За мен

Психолог и арттерапевт

Елена Николова — Използвам подходи от когнитивно-поведенческата терапия, които изследват начина на мислене, провокиращ негативни емоции и избор на деструктивно поведение. Търси се връзката между мисъл, чувство и поведение. Разглежда се значението, което се предава на случващото се, за преодоляване на саморазрушително поведение, поведение на отбягване или изолация, гняв и чувство на вина или прекомерно търсене на сигурност.

Телефон 088 839 2063
Имейл psyartconsult@gmail.com
Още за мен Контакти Запазване на час

Елена Николова — Магистър психолог и арттерапевт в Пловдив

Подпомагане и подкрепа за преодоляване на житейски трудности и личностни кризи

Моите услуги

Използвани методи

Психологично консултиране

Психологичното консултиране е насочено към подпомагането на човека да се справи със значим за него проблем.

Научете повече »

Арттерапия

Създаденото пространство на доверие и взаимна емпатия между участниците в терапията повишава увереността в собствените сили.

Научете повече »

Кариерно консултиране

Ако се колебаете къде да продължите образованието си или не сте уверени в собствените способности и умения за работа.

Научете повече »

Психологично консултиране при:

— Достигане на желана поведенческа промяна

— Повишаване на възможностите за справяне в различни житейски ситуации

— Преодоляване на негативен диалог със себе си, строги лични правила, неосъзнатост за собствените потребности

— Повишаване на самооценката

— Преодоляване на неудовлетвореност, тревожност, безпокойство, безпомощност

— При раздяла, развод, семейни кризи

— При трудности в общуването

— Хранителни разстройства

— Депресия

— Панически атаки

Моят блог

Последни публикации

Животът ни зависи от преобладаващите ни мисли. Ако мислим, че ще се провалим, обикновено го правим. Ако мислим, че нещо лошо ни очаква, то идва. Това е така нареченото "самоизпълняващо се пророчество". То е възможно поради положителната обратна връзка между вярване и поведение, т.е. избираме поведение - обикновено несъзнателно, което позволява очакваното да се сбъдне. Може да се каже, че има хора, които вместо положителни утвърждения (афирмации) използват негативни. 

Положителните утвърждения са възможно средство за преодоляване на негативното възприемане на себе си и света. Те работят на принципа на заместването. Целта им е да подготвят ума за осъществяване на нещо желано. Изказват се в положителен свършен вид. Силата им идва от връзката с подсъзнанието, което крие в себе си неизчерпаем запас от възможности и способности, които чакат да бъдат осъзнати и проявени. 

Затова арт терапията е ефективен метод за по-добро себепознание и себеизява, защото чрез изкуството лесно влиза във връзка с подсъзнанието и по този начин прави заложбите на човека осъзнати. И само от него зависи дали ще ги развие. 

Едно силно позитивно утвърждение е: "Обичам и одобрявам себе си.". То е възможност да се измъкнем от капана на вината, чрез която някои хора се опитват да ни манипулират и съответно да властват над нас.


Как да успокоим ума си

Умът не наблюдава, той интерпретира.

Ние предаваме значение на случващото се около нас на базата на собствените си вярвания за себе си, другите и света.

Ако възприемаме света като опасно място, ще виждаме опасности и там, където не съществуват реално, но съществуват в нашия ум.

Сега е трудно време, защото има реална опасност в света.

От нас зависи да запазим спокойствие и да контролираме своята тревожност.

Тревожността е свързана с неясен страх. Той е неясен, защото не е реална опасност тук и сега, а очаквана - нашият ум рисува страшни бъдещи картини. 

Затова е добре да сме осъзнати за реалното положение на опасността и как да се предпазваме без да изпадаме в паника, която да изразходва жизнеността ни и реалните ни съпротивителни сили.

Будистите съветват да освободим ума си от съпътстващите ни тревожни мисли чрез медитация. 

За да се въведем в състояние на медитация е важно да сме седнали удобно, в тишина и да се съсредоточим върху дишането си до постепенно освобождаване от мислите. 

Молитвата също е мощно средство за успокоение. Тя съдържа самозареждаща се енергия. 

Положителните утвърждения помагат на ума да намали тревожността, като увеличи надеждата за подобряване на положението и ни зареди с допълнителна енергия за справяне.

Да бъдеш осъзнат включва разширение на съзнаваното и намаляване влиянието на несъзнаваното.

Юнг разглежда комплекса като констелация от свързани идеи, афекти и образи, които са несъвместими със съзнанието. В същото време те влияят върху мислите, чувствата и избора ни на поведение. По този начин имаме усещане, че не контролираме себе си. 

Разбирането на несъзнаваните комплекси, възникнали в резултат на травмиращо събитие в нашия минал опит води до връщане на личната сила. Човек се чувства овластен да контролира емоциите си и съответно да взема рационални решения.

Трудностите са изпитание за нашия ум. От страх може да изпитаме желание да избягаме, да сме агресивни или да се вцепеним. 

Ситуациите изпълнени с изпитания не позволяват да избягаме без санкции, агресивното поведение е разрушително, а вцепенението блокира ума и правилното му функциониране.

Чувството за хумор също помага в това трудно състояние на ума, като не отрича сериозността на положението. По скоро зарежда със сила за преодоляване на паниката.

Нека сме осъзнати за сегашното състояние на нещата без да го изкривяваме с катастрофическо мислене, а да търсим реални възможности за предпазване и засилване чувството за безопасност.

"Осъзнатостта е най-добрият начин да понесем страданието, за да не бъдем смазани от него." - цитат от "Без кал няма лотоси" на Тик Нят Хан - книга за усвояване на изкуството да преобразяваме страданието.


Хармонията като емоционално равновесие

Думата хармония има древногръцки корен и означава разбирателство. В митологията богинята Хармония е дъщеря на Арес - бог на войната  и Афродита - богиня на любовта и красотата.

В Средновековието има значение на съзвучие между два тона. 

В личен план я разбираме като емоционално равновесие, като съзвучие и разбирателство между радостта и тъгата, светлината и тъмнината... Баланс.

Когато изпитваме силни чувства, задържаме дъха си. Страх ни е от тяхната сила. 

Да си пожелаем да дишаме дълбоко, за да се свързваме с чувствата си без страх. 

Да ги приемаме в хармонично звучене. 

Да живеем в разбирателство със себе си и другите. 

Хармония цяла година!

Да има Светлина и радост, Спокойствие и увереност, Смелост и дръзновение, Желание и воля!

Свържете се с мен

Контакти за връзка

Работно време (при записан час): пн-пт: 10:00 ч. – 20:00 ч.; сб: 10:00 ч. – 16:00 ч.; нд: Затворено